26 November 2025
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सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को हर समय थकान, सुस्ती और आलस महसूस होता है। इसका कारण धीमा मेटाबॉलिज़्म और शरीर का तापमान गिरना है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और हेल्दी फूड्स आपकी एनर्जी तुरंत बढ़ा सकते हैं। बस इन्हें अपनी डाइट में जोड़ें और पूरा दिन फुल चार्ज रहें।
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सर्दियों में सुस्ती और थकान महसूस होती है? जानिए कौन से एनर्जी बूस्टिंग फूड्स आपकी डाइट में शामिल होने चाहिए। ये विंटर सुपरफूड्स आपको एक्टिव, गर्म और फुल एनर्जेटिक बनाए रखेंगे।
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दादी-नानी के जमाने से तिल और गुड़ को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। सर्दियों में तिल और गुड़ का सेवन करने से न सिर्फ शरीर के अंदर गर्माहट बनी रहेगी बल्कि आप एनर्जेटिक भी महसूस कर पाएंगे। ये फूड कॉम्बिनेशन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी हेल्पफुल साबित हो सकता है।
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बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स आपके एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर सही मात्रा में और सही तरीके से बादाम और अखरोट का सेवन किया जाए, तो शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचा सकते हैं।
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अगर आप सुस्ती को दूर कर एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा अमरूद खाना भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। ओट्स, चिकन और फिश जैसे सुपर फूड्स भी एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में हेल्पफुल साबित हो सकते हैं। बेहतर रिजल्ट के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन जरूरी है।
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गुड़ और मूंगफली – विंटर सुपर कॉम्बो गुड़ आयरन से भरपूर और मूंगफली प्रोटीन से लोडेड… दोनों मिलकर फुल एनर्जी देते हैं। ओट्स और बाजरे का दलिया फाइबर से भरपूर ये फूड्स लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं और सुस्ती दूर करते हैं।
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हरी सब्ज़ियाँ – विटामिन से भरपूर होती हैं, पालक, मेथी, बथुआ आपके शरीर को गर्म रखकर कमजोरी कम करते हैं। अदरक–हल्दी वाला दूध इम्युनिटी बढ़ाए, थकान घटाए और शरीर में गर्माहट लाए। अंडे और पनीर शरीर को प्रोटीन और अच्छी कैलोरी देते हैं, ये ठंड में एनर्जी का अच्छा स्त्रोत है।
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